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「睡眠サンドイッチ記憶術」とは？

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睡眠をうまく利用して、記憶する力をアップ！

覚えても、すぐ忘れちゃう子…。覚えるのが苦手な子…。

私も塾現場でこういう生徒達が多いので、悩まされております（苦笑）。

もちろん、覚えるためには繰り返しによる定着が必要なのですが、
より効果的で簡単な方法があるのです。

それは、以下の手順で勉強すること。

（１）寝る前に勉強(特に暗記もの)する
　　　　↓
（２）寝る
　　　　↓
（３）目覚めたあと、すぐに寝る前に学習した同じ内容を学習する

これだけで、驚くほどすんなり頭に入って、長く忘れません。

脳の記憶中枢にインプットされた知識は、
睡眠中約80％がそのまま保持されます。

睡眠中に記憶が整理されるのです。

これはアメリカの大脳生理学の研究で実証されているそうです。

さらに、起きてすぐ 同じ内容を復習し直すことによって、
整理された知識を再確認することになるので、記憶が定着するのです。

まるで、以下のような感じですね。

（１）たくさん集めたおもちゃを（睡眠前の学習）
　　　　↓
（２）一度整理箱に整理して（睡眠中）
　　　　↓
（３）どの箱に入れたかを確認する（睡眠後の学習）


特に（３）の作業をすることによって、どこに仕舞ったか忘れなくなり、
記憶が定着しますよね。

特に覚えるのが苦手なお子さんであれば、
試しに実践されてみてはいかがでしょうか。

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