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勉強していてストレスを感じたら

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勉強効果を上げるリフレッシュ方法とは

勉強をしていてストレスを感じる事はありませんか？

思うようにはかどらない…
頑張っているのに中々理解が出来ない…
頑張ろうと思うのに、集中が出来ない…

など、ストレスを感じる事も多々あると思います!!

ストレスとは、種々の外部刺激が負担として働くとき、心身による機能変化。

寒暑・騒音・化学物質など物理化学的なもの、
飢餓・感染・過労・睡眠不足などの物理できなもの、
精神緊張・不安・恐怖興奮などの社会的なものなど様々な要因が考えられます。

では、ストレスをなるべく溜めないようにするにはどうるれば良いのでしょうか？

あたり前のことですが、しっかりとリフレッシュをすること!!

リフレッシュ方法は、一人ひとり違いますが一例を挙げると…

１,しっかりと休養をとること!!
休む事によって、大脳の休息をもたらし心身をリフレッシュさせる効果があります。

２,入浴をすること!!
やや温めのお湯にゆっくりと浸かり血行促進・新陳代謝を促し、緊張を和らげる効果があります。

３,適度な運動!!
体を動かす事により、血行促進・心身のリフレッシュ、ストレス解消につながります!!

また、音楽を聴いたり、アロマ効果のある香りを嗅いだりすることもお勧めです!!

自分に合った方法(適度な運動、好きな香り、好きな音楽など等)を見つけ、しっかりと自分自身を管理しながら勉強に取り組んでみてください!!

必ず効果が出ます!!
それにより勉強の成果が上がります!!
その為、さらにストレスが溜まらなくなります!!
マイナスの効果をもたらすのも自分次第!!
プラスの効果をもたらすのも自分次第!!

ぜひ試してみてください!!

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